Les premières semaines de 2021 nous confirment que nous avons individuellement peu de prise sur ce qui nous arrive. Mais nous pouvons développer nos ressources pour vivre sereinement dans un environnement qui ne l’est pas. Je trouve très inspirante l’approche de  Christophe André. Il définit la vitalité, comme une combinaison de calme et d’énergie, par opposition à des situations où nous ne disposerions que de l’une ou de l’autre, voire aucune des deux,

ce qui donne les combinaisons suivantes :

  • Calme + énergie = vitalité
  • Calme sans énergie = apathie
  • Energie sans calme = agitation
  • Pas d’énergie ni de calme = angoisse

Je m’en inspire personnellement et l’applique dans les interventions portant sur la manière de vivre dans un contexte d’incertitude durable.

Le calme se définit comme :

  • Une absence de trouble et d’agitation,
  • Une présence attentive mais non agitée à notre environnement,
  • une détente mais qui n’est pas un complet relâchement

Quant à l’énergie, elle se définit comme :

  • Une capacité à agir avec le sentiment que notre action sera utile
  • De la confiance et du plaisir à l’idée de l’action
  • Une facilité à démarrer et à maintenir une activité

Pour développer calme et énergie, il nous propose de nous concentrer sur 4 axes : corporel, émotionnel, intellectuel, spirituel.

  • L’axe corporel : nourriture, activité physique, prendre soin de soi,…
  • L’axe émotionnel : distanciation, se poser, méditer,…
  • L’axe intellectuel : nourrir sa curiosité, diversifier ses centres d’intérêt,…
  • Et l’axe spirituel : faire confiance à la vie, s’autoriser des rituels,…

Pour ma part je checke assez régulièrement où j’en suis sur ces axes, ça m’aide à maintenir un bon niveau de vitalité. La difficulté a été pour moi de ne pas me concentrer uniquement sur les axes qui correspondent à ma zone de confort, mais explorer les axes qui me semblent plus difficiles d’accès et que j’aurais tendance à négliger

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